■緊張しない方法があればいいのにと思ったことありませんか？
緊張する場面
・結婚式などでのスピーチ
最も多いと思われるのがスピーチです。
結婚式、学会の発表、コンペ、新商品の説明・・・。
・試験や面接時
面接などでは緊張しすぎて何をしゃべっているのやら・・・
と終わってから落ち込むこともしばしばです。
大事だからこそ一度失敗するとトラウマになりかねません。
・スポーツの試合など
普段は決まるシュートをミスしてしまったり、観客の多さと声援に
圧倒されて力が発揮できないこともよくあります。
■緊張しない方法ってあるの？
カウンセリングやお守りなどで気分を落ち着かせようとしても
うまくいかないことも多いですよね。
実は緊張はドキドキを抑えることで軽減します。
ドキドキする心拍を感じることで増々緊張してしまったことはありませんか？
そういう作用を利用して一定のリズムを刻み緊張を抑えるグッズも販売されています。
全く緊張しない方法ではありませんが身につけて使う事で発表の場でも
ある程度落ち着いて話せます。
手の震えや声の震えにも一定の効果が期待できます。
■自分の心の癖を知る
緊張自体は誰でもしますし悪いことではありません。
実際オリンピックのメダリストでも緊張しています。
ただ緊張＝失敗ではなく、自分を盛り上げていくイメージがあるから
成功するのではないでしょうか。
・人前で話すの苦手だよなーと思う⇒これについて分かってもらうにはどう話すべきか。
・ミスしたらどうしよう⇒このチャンスはものにするぞ！
と同じ場面でも出来るイメージを作るようにすることで緊張が嫌なものではなくなり、
緊張しても成功することが出来れば自信につながります。
